1 在家模拟真实考场 具体包括进门时轻敲门3下，请自己的家人当评委坐在那里，按照流程让他们发问，全程是考试状态。 这样可以提前把考场的状态情境化，让自己在心理上热场。注意，可全程录像，结束后可回放找出自己的优缺点，包括家人的建议都可以综合考虑改进，再次做真实模拟。直至自己满意为止。 2 深呼吸，做心理暗示 入场前可做深呼吸，告诉自己一定可以过。从心理上暗示自己没问题，即便备课感到不太满意也暗示自己会化险为夷，超常发挥。 3 充分利用入场前的备课时间 入场前的备课超级关键，平时锻炼自己快速提取课题重难点的本领，按照备课步骤快速准确地备好课，大概用时10分钟，剩下10分钟可以构思入场后的授课过程，并打出过程草稿图。 比如：导入用什么方法导，用哪句话引出课题。 新授分几个活动，哪个详讲哪个略讲，重点详讲的大概用时，其他活动大概总用时提前估摸好，以及各活动的衔接语。 练习练什么，用什么方式练； 小结是根据新授内容多少来对总用时进行调节； 作业：小学提前构思开放性，初高中以必做选做结合。 这些都心中有数了，就有底了，胸有成竹了自然也就不那么怕了。 4 在把考官当成家人朋友，放松自己，微笑面对 入场后见到考官把他们当成自己的家人朋友，最大程度的放松自己。 从开场白开口时就可以让自己笑起来，或者是面带微笑，如果你是那种严肃场合笑不出来的人，那至少可以在心里大笑一下，这样人一笑紧张度就会立马降下来。 5 让缜密思维超越紧张 开始讲了，如果紧张，思路必然要受限。这时，你要尽你所能让缜密的思维超越你的紧张，缜密像是你的朋友，紧张就是你的敌人，你必须让你的朋友跑在前面。这样一场下来，反而让紧张追着你的思路更加活跃，更加开拓。是不是觉得适度的紧张也是个好事？所以，你根本就不用担心害怕。
